O que é pump? O pré-treino vasodilatador explicado
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"Pump" é aquela sensação de músculo cheio e estufado durante o treino. Entenda de onde ela vem — e o que num pré-treino realmente entrega isso.
Se você já terminou uma série de bíceps com o braço parecendo maior e mais "duro", sentiu o pump. Não é só ego de espelho: é mais sangue chegando ao músculo que está trabalhando. Veja o que causa e como um pré-treino vasodilatador potencializa.
O que é o pump, de verdade
Durante o exercício, o músculo ativo pede mais sangue — e os vasos se dilatam pra entregar oxigênio e nutrientes. Esse acúmulo de fluxo deixa o músculo temporariamente mais volumoso e congestionado. É o pump. Ele é transitório (baixa depois do treino), mas mais fluxo significa mais nutriente chegando onde você está treinando.
O que causa o pump num pré-treino
A dilatação dos vasos é favorecida por vasodilatadores — ingredientes que ajudam o corpo a produzir óxido nítrico e relaxar a parede dos vasos:
- L-arginina — precursora direta do óxido nítrico
- Citrulina — sustenta a produção de óxido nítrico por mais tempo
- Procianidinas (ex.: do extrato de casca de pinho marítimo) — compostos que apoiam o fluxo sanguíneo
Note que nenhum desses depende de cafeína — por isso dá pra ter pump mesmo num pré-treino sem estimulante.
O Illegal Pump é focado nisso
O Illegal Pump é o pré-treino da linha desenhado pra vascularização. Por dose de 15 g, fórmula aberta:
| Ativo | Por dose |
|---|---|
| L-Arginina | 3.000 mg |
| Beta-alanina | 2.000 mg |
| Taurina | 1.600 mg |
| L-Alanina | 1.600 mg |
| L-Tirosina | 500 mg |
| Procianidinas (pinho marítimo) | 262,5 mg |
| Cafeína | 200 mg |
| L-citrulinilarginina | 52,8 mg |
A combinação de 3 g de arginina, citrulina e procianidinas do pinho marítimo é o que dá o foco em pump e vascularização — com 200 mg de cafeína também, pra energia. Contém citrulina e não contém glúten.
Perguntas frequentes
- O que é pump na musculação?
- É o aumento temporário de volume e congestão do músculo durante o treino, causado pelo maior fluxo de sangue para a região ativa.
- Como aumentar o pump?
- Treino com mais repetições e tempo sob tensão, boa hidratação e um pré-treino com vasodilatadores (arginina, citrulina, procianidinas).
- Arginina ou citrulina pro pump?
- As duas atuam na produção de óxido nítrico por caminhos complementares — por isso muitas fórmulas, como o Illegal Pump, combinam arginina + citrulina.
- Dá pra ter pump sem cafeína?
- Dá. Os vasodilatadores não dependem de cafeína. Veja pré-treino com ou sem cafeína.
Veja também como escolher o melhor pré-treino pro seu objetivo.
