Melhor pré-treino: como escolher o ideal pra você

A maioria escolhe pré-treino pelo sabor ou pela embalagem. O que faz diferença no treino é outra coisa — e dá pra ler tudo no rótulo.

Um bom pré-treino faz três coisas: te dá energia pra começar firme, sustenta o desempenho até a última série e mantém o foco do início ao fim. O que muda de marca pra marca é a dose de cada ingrediente — e se ela está, de fato, escrita no rótulo. Abaixo, os 5 critérios que importam na hora de escolher.

O que realmente importa num pré-treino

1. Cafeína — a dose certa pra você

É o principal responsável pela energia, pelo estado de alerta e por reduzir a percepção de esforço. A faixa usual fica entre 150 e 300 mg por dose. Quem está começando ou é sensível deve ficar na parte baixa; quem já é adaptado tolera mais. Acima de tudo: saiba quantos mg tem na sua dose — não dá pra calibrar o que você não enxerga.

2. Beta-alanina — resistência (e o formigamento)

Ajuda a tamponar a acidez que se acumula no músculo durante séries intensas, o que se traduz em sustentar mais repetições. É também a responsável por aquele formigamento na pele (parestesia) — sensação inofensiva e esperada. Doses comuns ficam em torno de 2 g.

3. Vasodilatadores — o "pump"

Ingredientes como L-arginina (e citrulina, em outras fórmulas) favorecem o fluxo sanguíneo, dando aquela sensação de músculo "cheio" e mais congestionado durante o treino.

4. Creatina — força

O ingrediente com mais respaldo científico para força e potência. Nem todo pré-treino traz — quando traz, você já cobre parte da sua dose diária de manutenção (em torno de 3 g) no mesmo shake.

5. Foco — e a transparência da fórmula

Aminoácidos como tirosina e taurina entram pela parte de concentração. E o critério que mais gente ignora: fórmula aberta. Muitos pré-treinos escondem as doses atrás de um "blend proprietário" — você lê o total da mistura, mas não sabe quanto tem de cada coisa. Sem isso, você está comprando no escuro.

Como o Prohibido se encaixa

O Prohibido Hardcore é um pré-treino de fórmula aberta — cada dose está declarada no rótulo, sem blend proprietário. Numa porção de 15 g (1 dosador):

Traduzindo os critérios de cima: 200 mg de cafeína numa faixa que serve pra maioria, 2 g de beta-alanina pra resistência, 3 g de arginina pro pump, 3 g de creatina pra força, mais tirosina e taurina no foco. A energia vem com Palatinose (carboidrato de liberação gradual), pra durar do início ao fim do treino — não só um pico no começo. Apenas 40 kcal por dose.

Como tomar: 1 dosador (15 g) em 300 ml de água, antes do treino. São 24 doses por embalagem de 360 g.

Qual pré-treino 3VS é o seu?

A linha pré-treino da 3VS tem perfis diferentes — escolha pelo seu nível e objetivo:

Perguntas frequentes

Pré-treino vicia?

Pré-treino não causa dependência no sentido clínico. O que existe é a tolerância à cafeína: com o uso contínuo, o corpo se acostuma e o efeito parece menor. Por isso vale fazer pausas periódicas e não usar todo dia sem necessidade.

Pode tomar pré-treino todos os dias?

Pode, desde que respeite a dose do rótulo e a sua tolerância à cafeína. Em dias de descanso ou treino leve, muitas pessoas preferem pular — ajuda a manter a sensibilidade à cafeína lá em cima.

Por que o pré-treino dá formigamento?

É a beta-alanina (parestesia). A sensação de formigamento na face, pescoço ou mãos é normal, passageira e inofensiva. Se incomodar, dá pra fracionar a dose ao longo do dia.

Quem não deve tomar?

Gestantes, lactantes e crianças não devem consumir. O produto é indicado para maiores de 19 anos. Pessoas sensíveis à cafeína devem ter cautela com a dose.

Como tomar o Prohibido?

1 dosador (15 g) diluído em 300 ml de água, agitado bem, antes do treino.

Conhecer o Prohibido →