Glutamina

A L-glutamina é o aminoácido livre mais abundante do corpo humano e responde por cerca de 60% do pool de aminoácidos livres dentro do músculo. O corpo a produz, mas em treino intenso, endurance, restrição calórica e estresse metabólico a demanda supera a síntese — por isso é classificada como condicionalmente essencial.

Ela atua em três frentes ao mesmo tempo: é substrato de recuperação e reposição do pool de glutamina muscular; é combustível primário de células do sistema imune (linfócitos e macrófagos); e é combustível primário dos enterócitos, as células que revestem o intestino. Também participa do transporte de nitrogênio entre tecidos.

A dose 3VS é de 5g de L-glutamina por porção — 1 dosador raso. Diluir em 200ml de água, suco ou na bebida de preferência. Uso diário, inclusive nos dias sem treino.

O pós-treino faz sentido porque é quando a glutamina plasmática está mais depletada após sessões intensas ou de endurance. Em dias sem treino, qualquer horário serve — inclusive antes de dormir. A reposição funciona por constância, não por pico agudo, então o mais importante é tomar todo dia.

O treino intenso e volumoso depleta a glutamina plasmática e o músculo libera parte do seu estoque para outros tecidos. Repor 5g por dose dá substrato para recompor o pool muscular justamente na janela em que a depleção é maior. É um suporte de reposição, dentro de uma rotina de treino e alimentação adequada.

Sim. A glutamina é um aminoácido isolado e não compete com whey nem creatina — são moléculas e funções diferentes. Muita gente toma a glutamina no mesmo shake do whey pós-treino e mantém a creatina à parte. Não há interação negativa entre eles.

Faz mais sentido para quem treina intenso e com volume alto, pratica endurance (corrida, ciclismo), está em restrição calórica/cutting ou sob estresse metabólico — situações em que a demanda supera a síntese do corpo. Indicada para pessoas com 19 anos ou mais.

Sim. A L-glutamina é um aminoácido presente naturalmente no corpo de qualquer pessoa — não é hormônio e não tem efeito de gênero. A dose e o uso são os mesmos. Gestantes e lactantes não devem consumir.

Para quem está começando, a base costuma vir antes: alimentação, whey e creatina. A glutamina ganha mais relevância conforme o volume e a intensidade do treino sobem, ou em fases de restrição calórica. Não é um suplemento de efeito agudo — é suporte de reposição por constância.

A L-glutamina é um aminoácido presente naturalmente no organismo e nos alimentos, e é bem tolerada nas doses de uso. Pessoas com doença renal ou hepática pré-existente, ou qualquer condição clínica que exija acompanhamento, devem consultar um profissional de saúde antes do uso. Não exceder a recomendação diária.

Não. Cada dose de 5g tem 20 kcal e zero carboidrato, zero gordura e zero açúcar. É um aminoácido isolado — não tem como engordar por si. É inclusive comum no cardápio de quem está em restrição calórica, justamente pela parte muscular, imune e intestinal.

É sem glúten, sem lactose e vegana. A L-glutamina 3VS vem de fermentação vegetal, com 1 único ingrediente e nenhum aditivo, corante ou aromatizante. Não contém ingrediente de origem animal.

É 100% sem sabor. Dissolve em água, suco, no shake do whey ou em qualquer bebida sem alterar o gosto. Por ser pó puro de um único ingrediente, basta agitar bem e consumir.

O pote de 300g rende 60 porções de 5g (dois meses de uso diário). A versão de 150g rende 30 porções (um mês). Um dosador raso por dia.

Este produto é indicado para pessoas com 19 anos ou mais. Gestantes, lactantes e crianças não devem consumir. Pessoas com doença renal ou hepática pré-existente, ou qualquer condição clínica que demande acompanhamento médico, devem consultar um profissional de saúde antes do uso.

Manter o pote bem fechado, em local seco e arejado, ao abrigo de luz, calor e umidade. Usar sempre o dosador seco para evitar empedramento. Após aberto, recomenda-se consumir dentro do prazo indicado na embalagem. Manter fora do alcance de crianças.